비만 유발 대표 음식 리스트탄산음료당분 함량이 매우 높고, 마셔도 포만감이 거의 없음.지방은 없지만 인슐린 저항성 증가에 영향을 줌.패스트푸드 (햄버거, 감자튀김 등)고지방, 고열량, 고염분으로 구성.혈당 급상승과 폭식 유도 가능.과자류 (특히 크래커, 초코바 등)트랜스지방, 정제 탄수화물, 설탕이 풍부.중독성 있는 단짠맛으로 인해 과식 유도.튀김 음식 (치킨, 돈가스, 튀김류 전반)고온에서 조리된 식용유의 산화물 → 건강에 해로움.칼로리는 높고 영양가는 낮음.흰 빵, 도넛, 베이글 등 정제 탄수화물섬유질 없이 혈당을 급격히 올리고 빨리 허기짐.지방보다 인슐린 자극을 더 많이 유도.설탕이 많은 디저트류 (케이크, 아이스크림 등)고당분+고지방 조합 → 체지방 축적에 최적 조건.가공육 (소시지, 햄, 베이컨..
