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가을 보양식 추천 7가지 – 환절기 건강 챙기기

🍂 가을 보양식 추천 – 환절기 건강 챙기기가을이 오면 선선한 바람과 함께 식탁 위에도 풍성한 제철 음식들이 올라옵니다. 여름 내 지친 몸을 회복하고, 다가올 겨울을 대비하기 위해서는 보양식이 꼭 필요하지요. 오늘은 가을에 먹으면 좋은 대표 보양식을 소개해드릴게요.🐟 가을 전어 – 집 나간 며느리도 돌아온다는 맛가을철 대표 별미인 전어. "가을 전어는 며느리도 돌아오게 한다"는 말이 있을 정도로 맛이 고소하고 영양이 풍부합니다. 불포화지방산이 많아 혈액순환에 도움을 주고, 환절기 피로 회복에도 좋아요. 숯불에 구워 먹으면 가을 향기가 그대로 느껴집니다.🐙 낙지 요리 – 기력 회복에 최고타우린이 풍부한 낙지는 피로를 풀어주고 원기 회복에 효과적입니다. 매콤한 낙지볶음, 산뜻한 낙지탕탕이, 뜨끈한 낙지..

건강 2025.08.17

청소년기 두뇌발달에 좋은 음식

청소년기는 두뇌가 급속히 성장하고 정서·학습 능력이 발달하는 중요한 시기입니다. 이 시기에는 영양소 섭취가 뇌 기능 향상과 정서 안정에 큰 영향을 미칩니다. 아래에 청소년기 두뇌발달에 좋은 음식들을 정리해 드릴게요.✅ 청소년 두뇌발달에 좋은 음식 TOP 10음식이유연어, 고등어 등 등푸른 생선오메가-3 지방산(DHA)이 풍부 → 기억력, 집중력 향상계란콜린 성분이 뇌세포 발달에 도움 → 학습 능력 향상견과류 (호두, 아몬드)비타민 E, 마그네슘, 오메가-3 함유 → 신경 안정, 두뇌 회전 촉진블루베리, 딸기 등 베리류항산화 성분 풍부 → 뇌 노화 방지, 기억력 강화브로콜리, 시금치비타민 K, 엽산 풍부 → 인지 기능 향상귀리, 현미, 보리 등 통곡물에너지 안정 공급 → 두뇌 집중력 지속우유 및 요거트단백..

건강 2025.06.18
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