커피는 올바르게 마시면 건강에 긍정적인 영향을 주는 슈퍼음료가 될 수 있어요. 하지만 과하면 부작용도 있으니 **'적정량과 올바른 방법'**이 중요합니다. 아래에 커피의 효능과 건강하게 마시는 팁을 정리해 드릴게요. ☕ 커피의 주요 효능집중력·기억력 향상→ 카페인은 중추신경계를 자극해 업무 집중도 ↑항산화 효과→ 폴리페놀 등 항산화 성분이 활성산소 제거에 도움심혈관 질환 예방→ 하루 2~3잔 적정량은 혈관 건강에 도움(과도한 섭취는 심장 박동↑ 주의 필요)당뇨병 위험 감소→ 특히 블랙커피는 인슐린 민감도를 높이는 데 도움우울증·파킨슨병 위험 감소→ 일부 연구에서 커피 섭취자들의 우울증, 신경질환 발병률 감소운동 능력 향상→ 운동 전 1잔은 지구력과 퍼포먼스 증가✅ 건강하게 커피 마시는 방법하루 2~3잔 ..
