지혜를 발견하는 열쇠

❄️ 여름철 냉방기기 있는 곳 추천 (시니어 이용 편리한 장소)🏛️ 1. 무더위 쉼터 (지자체 운영)대상: 주로 어르신, 취약계층장소: 동주민센터, 경로당, 복지관, 도서관, 마을회관특징: 냉방기 완비 + 무료로 개방 + 물과 부채 등 구비확인 방법: 각 시·군·구청 홈페이지 → ‘무더위쉼터’ 검색 또는 전화문의📚 2. 도서관장점: 조용하고 시원하며, 장시간 머물기 적합추가 서비스: 신문, 책, 의자, 휴게공간 제공TIP: 구립·시립 도서관은 대부분 냉방기기 완비🏥 3. 보건소 & 주민건강센터장점: 대기실 냉방 + 건강 상담, 혈압·혈당 체크 가능활용팁: 방문 전에 시니어 건강 프로그램 운영 여부 확인🧓 4. 경로당 & 노인복지관장점: 냉방 + 오락·운동 기구 + 친구들과 소통 공간특징: 점심식사..

올여름, 무더운 날씨 속에서도 건강을 지키며 체중 감량까지 할 수 있는 '산책 다이어트'가 직장인과 주부들 사이에서 큰 관심을 끌고 있다. 전문가들은 "여름철 산책은 무리하지 않으면서도 꾸준히 실천하면 체지방 감량과 스트레스 해소에 큰 효과가 있다"고 조언한다. 특히 하루 30분, 올바른 시간대와 복장, 수분 섭취 등 몇 가지 원칙만 지켜도 효과는 배가된다고 강조한다. 가장 중요한 건 산책 시간대다. 이른 아침(오전 68시)이나 해 질 무렵(오후 79시)에 걷는 것이 이상적이다. 자외선이 강하지 않고 기온이 비교적 낮아 운동 효과는 유지하면서도 더위로 인한 탈진을 피할 수 있다. 또한 통풍이 잘되는 얇은 옷과 모자, 선크림은 필수이며, 수분 섭취는 산책 중 반드시 지켜야 할 건강 수칙이다. 전문가들은 ..