돈공부/미술/건강 이 세가지는 꼭 챙기세요!

하루 30분 산책은 간단하지만 몸과 마음에 아주 큰 선물이 될 수 있어요. 바쁜 직장인에게도 부담 없이 실천 가능한 최고의 운동이죠. 아래에 효과와 실천 팁을 정리해드릴게요. 🌿 하루 30분 산책의 효과🧠 정신 건강스트레스 해소: 걷기만 해도 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 감소해요.우울감 완화: 햇빛과 가벼운 움직임은 기분을 좋게 해주는 세로토닌 분비를 촉진해요.창의력 증가: 가볍게 걷는 것만으로 아이디어가 더 잘 떠오른다는 연구도 있어요.💪 신체 건강혈액순환 개선: 혈압 조절, 심장 건강에 좋습니다.다이어트 효과: 하루 30분이면 한 달에 1~2kg 감량도 가능해요.혈당 조절: 식후 30분 산책은 당뇨 예방과 혈당 안정에 효과적입니다.면역력 향상: 꾸준한 걷기는 면역세포 활성에 도움을 줘요...

직장인들이 바쁜 일상 속에서도 틈틈이 할 수 있는 간단한 운동을 소개할게요. 특별한 장비 없이 사무실이나 집에서 할 수 있는 동작들이에요.✅ 1. 의자 스트레칭목 스트레칭: 고개를 좌우로 천천히 기울이고, 앞뒤로도 천천히 움직여주세요.어깨 돌리기: 어깨를 귀까지 끌어올렸다가 뒤로 크게 돌려주세요. 10회 반복.✅ 2. 계단 오르기엘리베이터 대신 계단 이용하기.하루 5~10분만 해도 유산소 + 하체 운동 효과!✅ 3. 제자리 스쿼트 (1세트 15회)발 어깨너비, 무릎은 발끝 안 넘도록.의자에 앉았다 일어나는 느낌으로 천천히.✅ 4. 팔 운동 (책이나 생수병 이용)책이나 500ml 생수병 들고 양팔 들어올렸다 내리기 15회.이두근, 어깨 근육 자극 가능.✅ 5. 복부 수축 운동앉은 상태에서 배에 힘을 주고 ..

컬러 심리테스트는 당신이 끌리는 색깔을 통해 현재의 감정 상태나 성격, 욕구를 알아보는 도구예요. 아래에 간단한 테스트를 준비했어요. 재미로 해보시고, 결과도 함께 확인해 보세요 😊🎨 컬러 심리테스트Q. 아래 색 중에서 지금 가장 끌리는 색 하나를 골라보세요.(직관적으로, 이유 없이 “지금 가장 좋다” 싶은 색을 고르세요.)🔴 빨강🔵 파랑🟢 초록🟡 노랑⚫ 검정⚪ 흰색🟣 보라🟤 갈색🩵 민트🌈 무지개/여러 색선택하셨다면, 아래에서 의미를 확인해보세요!🧠 컬러별 해석🔴 빨강에너지 넘치고 승부욕 강한 상태.무언가를 ‘확실하게’ 하고 싶은 욕구가 강함. 도전, 열정, 혹은 약간의 스트레스 상태일 수 있어요.🔵 파랑차분함과 안정감을 원함.지금은 감정적으로 정돈되고 싶거나 평화로운 상태를 유지..

중/고등학생에게 좋은 간단한 스트레스 해소 간식은 맛과 영양, 준비의 간편함까지 고려해야 해요.특히 공부, 친구 관계, 시험 등으로 예민해질 수 있는 시기니까 기분을 안정시키고 뇌에 에너지를 줄 수 있는 간식이 좋아요.✅ 중학생을 위한 스트레스 해소 간식 TOP 7 1. 🍌 바나나 + 견과류 한 줌효과: 트립토판, 마그네슘 → 기분 안정포인트: 씹는 느낌이 있어 집중력도 ↑간편성: 깎지 않아도 되고 바로 먹기 가능 2. 🍫 다크초콜릿 (70% 이상)효과: 세로토닌 분비 촉진, 피로 해소포인트: 너무 달지 않게 선택해야 오히려 기분에 좋아요주의: 하루 2~3조각 정도만3. 🥛 따뜻한 우유 or 두유효과: 칼슘 + 트립토판 → 신경 안정, 수면 유도추천 조합: 꿀 한 방울 or 코코아 가루 살짝 4. ..

매운 음식이 스트레스를 "없애준다"고 단정하긴 어렵지만, 일시적으로 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수는 있어요.✅ 매운 음식이 스트레스 완화에 도움이 되는 이유엔도르핀 분비 촉진캡사이신(고추의 매운 성분)이 통각 수용체를 자극하면, 뇌는 이를 고통으로 인식하고 진통 작용을 하는 ‘엔도르핀’을 분비합니다. 이 호르몬은 기분을 좋게 해주는 작용도 있어서 스트레스가 줄어든 느낌을 받을 수 있어요.감정 전환 효과매운 맛이 강하게 자극을 주기 때문에, 기존의 스트레스에서 주의가 다른 데로 분산되면서 잠시 스트레스가 줄어든 것처럼 느껴질 수 있습니다.음식 자체의 즐거움좋아하는 매운 음식을 먹으며 느끼는 만족감, 즐거움, 사회적 경험(예: 친구들과의 매운 음식 도전)은 감정적으로 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.❗..

예술인이라면 꼭 알아야 할 정부 및 지자체의 예술인 지원금 제도는 다양합니다. 🎨 2025년 예술인 지원금 제도 개요✅ 예술인 정의 (기본 자격)「예술인 복지법」상 예술인이란: 예술을 창작, 실연, 기획, 연출 등으로 활동하여 수입을 얻는 사람예: 미술가, 디자이너, 예술 교육가, 작가, 영상 제작자 등 → **“예술활동증명”**을 통해 자격을 인정받으면 대부분의 제도 이용 가능🏛️ 주요 예술인 지원 제도 (국가/공공)1. 🎯 예술활동증명 (기초 자격 등록)한국예술인복지재단 사이트에서 신청본인의 예술 활동을 증명하면 각종 복지제도 이용 가능제출물: 활동 이력서, 작품 포트폴리오, SNS/언론 노출 등🔗 예술인복지재단 예술활동증명 바로가기2. 💸 창작준비금 지원 (연 1~2회) 예술인에게 1..

현재까지 치매(특히 알츠하이머병)를 완전히 예방하거나 치료하는 "주사"는 아직 없습니다.하지만 최근 몇 년 사이에 알츠하이머 진행을 늦추는 주사 형태의 치료제들이 개발되고 있고, 일부는 미국 FDA 승인을 받기도 했어요.✅ 현재 연구·사용 중인 치매 관련 주사 치료제1. 레켐비(Lecanemab)용도: 알츠하이머병 초기 환자의 인지 저하 속도를 늦추는 데 사용형태: 정맥주사 (IV)승인: 2023년 미국 FDA 정식 승인작용 원리: 알츠하이머의 주요 원인으로 알려진 아밀로이드 베타 단백질을 제거해주는 항체 주사2. 아두헬름(Aducanumab)용도: 알츠하이머병의 조기 단계에서 아밀로이드 제거형태: 정맥주사논란: 효과에 대한 논란이 있으며, 가격·부작용 문제도 제기됨⚠️ 하지만 중요한 점!이 주사들은 이..

미술이 뇌 발달과 치매 예방에 좋은 이유는 정말 많아요! 초등·중등 학생뿐 아니라 모든 연령대에 도움되는 부분이라서, 간단하고 이해하기 쉽게 정리해 드릴게요.1. 미술 활동이 뇌를 활발하게 자극해요그림 그리기, 색칠하기, 조형물 만들기 같은 미술 활동은 뇌의 여러 영역을 동시에 사용해요.창의력, 집중력, 문제 해결 능력뿐만 아니라 손과 눈의 협응력도 키워줘요.2. 감정 표현과 스트레스 해소에 좋아요미술은 자신의 감정을 표현하는 안전한 방법이에요.스트레스가 줄면 뇌 건강도 좋아지고, 우울증이나 불안감도 완화될 수 있어요.3. 기억력과 인지능력 향상에 도움 돼요그림을 그리고 색을 선택하는 과정에서 뇌가 여러 정보를 처리하고 기억하는 훈련을 해요.특히 노년층이 미술 활동을 하면 치매 예방에 도움된다는 연구 결..

피카소가 왜 전 세계적으로, 특히 한국에서도 사랑받는지 간단히 설명해볼게요! 본명 : 파블로 디에고 호세 프란시스코 데 파울라 후안 네포무세노 마리아 데 로스 레메디오스 시프리아노 데 라 산티시마 트리니다드 루이스 이 피카소Pablo Diego José Francisco de Paula Juan Nepomuceno María de los Remedios Cipriano de la Santísima Trinidad Ruiz y Picasso 1. 끊임없는 변화와 혁신피카소는 평생 동안 여러 가지 다른 화풍과 스타일을 시도했어요.예를 들어, 초기의 사실적인 그림부터 시작해, 입체파(Cubism) 라는 새로운 미술 양식을 창조했죠.이처럼 새로운 것을 두려워하지 않고 계속 도전하는 모습이 사람들에게 큰 영감..

국세청 홈택스에서 프리랜서 사업자등록 신청하는 방법을 단계별로 쉽게 안내해 드릴게요!홈택스에서 사업자등록 신청하는 법 1. 홈택스 접속 및 로그인국세청 홈택스 접속 → www.hometax.go.kr공인인증서(또는 본인인증 수단)로 로그인하세요.회원가입이 안 되어 있으면 가입 후 진행하세요.2. 사업자등록 신청 메뉴로 이동상단 메뉴에서 ‘신청/제출’ 클릭‘사업자등록 신청’을 선택하세요.3. 신규 사업자 등록 신청서 작성‘개인 사업자 등록신청서’ 선택사업자 종류(개인), 업종, 사업장 주소, 연락처 등 기본 정보 입력임대차 계약서 정보(임대인, 계약 기간 등) 입력 (사업장이 임대인 경우)업종 코드 검색하여 알맞은 업종 선택기타 필요한 사항 꼼꼼히 작성4. 제출 서류 첨부신분증 사본 (사진 파일로 준비)임..